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CrossFit Itabuna (@crossfititabuna) Instagram Profile Photo crossfititabuna

CrossFit Itabuna

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Nossos exercícios de Hoje são: Dead Lift • Posição natural com os pés sob os quadris • Pegada simétrica, independente de ser paralela, em gancho ou alternada • As mãos devem estar posicionadas onde os braços não interferem com as pernas ao levantar o peso do chão • A barra acima da junção entre o dedo mínimo e o pé • Os ombros devem estar ligeiramente adiante da barra • A parte interna dos cotovelos deve estar voltada uma para a outra • Peito para cima e cheio • Músculos abdominais contraídos • Braços travados, sem puxar • Ombros firmemente voltados para trás e para baixo • O grande dorsal e os tríceps contraídos e pressionados um contra o outro • Mantenha o peso nos calcanhares • A barra fica próxima à perna e essencialmente se movimenta para cima e para baixo • O ângulo de inclinação do torso permanece constante, enquanto a barra fica abaixo do joelho • Cabeça para frente • Os ombros e os quadris se levantam na mesma proporção quando a barra está abaixo do joelho • Os braços permanecem perpendiculares ao chão até chegar à posição travada Sumo Dead Lift high Pull (SDHP) • Comece no chão • Base de “sumô” aberta • Segure a barra com as mãos próximas • Olhe para frente • Mantenha as costas arqueadas • Puxe com os quadris e as pernas apenas até que ambos tenham realizado uma extensão completa • Encaixe os quadris quando tiver quase realizado a extensão completa • Encolha os ombros poderosamente. • Puxe imediatamente usando os braços para continuar o trajeto da barra para cima • Mantenha os cotovelos o mais afastados o possível de suas mãos • Leve a barra bem abaixo do queixo • Abaixe até estar em suspensão • Abaixe até o chão Siga ➡@crossfititabuna @coach_uzielcerqueira, @saulodeeca #swing  

Verso Design (@versodesign) Instagram Profile Photo versodesign

Verso Design

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image by Verso Design (@versodesign) with caption : "Spring NEWS! Tuokko hanging shelf #swing #storage #shelf #birch #leather" - 1694971115335040881
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Spring NEWS! Tuokko hanging shelf #swing

Diego M. | Crossfitter 🏋🏻‍♂️ (@diieegoomachaado) Instagram Profile Photo diieegoomachaado

Diego M. | Crossfitter 🏋🏻‍♂️

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Strength by HyunJIN CHOI (@powerzone_hj) Instagram Profile Photo powerzone_hj

Strength by HyunJIN CHOI

Instagram Image by Strength by HyunJIN CHOI (@powerzone_hj) with caption : "파워존 합정 2월 먼슬리 클래스

#Repost @strong_fit3274 (@get_repost)
・・・
파워존합정 먼슬리클래스
2월 주제는 겟업입니다

케틀벨운동에 가장 기본이 되는 운동 중 
하나입니다.

굳" at POWERZONE Habjeong 파워존합정 - 1694967642543597627

파워존 합정 2월 먼슬리 클래스 @strong_fit3274 (@get_repost) ・・・ 파워존합정 먼슬리클래스 2월 주제는 겟업입니다 케틀벨운동에 가장 기본이 되는 운동 중 하나입니다. 굳이 무게를 들지 않아도 운동복없이 누울 공간만 있으면 어디서든지 가능한 가장 기능적인 운동.. 겟업 배우러 합정으로 오십시오.. 개강일 2월 매주 목요일 11시 수업료 ₩150,000 (부가세제외) 지도자 이성희(SFG lv1. flexiblesteel lv1 파워존합정스텝) 입금계좌 카카오뱅크 3333-05-9343017 입금후 연락주세요.. 문의 카카오톡ID wood0123. DM 블로그문의 클래스추가개설가능하니 문의 주시기 바랍니다. . . . #swing

Alba Casadellà (@alemonhop) Instagram Profile Photo alemonhop

Alba Casadellà

So much fun doing classes with this guy @mr_happinez 😄