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DieAllestesterin

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image by DieAllestesterin (@dieallestesterin) with caption : "#Tag21 beendet

Mein erstes Bikinibootcamp ist beendet! ­č嬭čĆŻ Hier nun meine Erfolge:
Gewicht: -1,1 kg ­čśĽ
Bauchumfang: - 6 c" - 1699165681813393940
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#Tag21 beendet Mein erstes Bikinibootcamp ist beendet! ­č嬭čĆŻ Hier nun meine Erfolge: Gewicht: -1,1 kg ­čśĽ Bauchumfang: - 6 cm ­čś▓ Oberschenkel: - 1 cm ­č嬭čĆŻ Da ich mich leider nicht so extrem an den Ern├Ąhrungsplan halten konnte h├Ątte ich wesentlich mehr auf die kurze Zeit erzielen k├Ânnen. Dennoch freut es mich sehr, dass ich das auf 3 Wochen geschafft habe Ôś║´ŞĆ ...davor ging ja gar nichts ­čśů Ich hab durch das Programm viel mehr Sport als davor gemacht und ich werde dies beibehalten. Eine Ern├Ąhrung nach einem festen Ern├Ąhrungsplan ist f├╝r mich pers├Ânlich leider nichts. In Zukunft werde ich weiterhin alles in der Fitbit App dokumentieren. Meine kcal-Differenz sollte weiterhin immer zwischen 750-1.000 kcal Defizit sein... dann sollte es so weitergehen wie in den ersten 21 Tagen ­č嬭čĆŻ ...und ein weiteres Ziel ist auch, dass ich st├Ąrker darauf achte, weniger Fett und daf├╝r mehr Eiwei├č zu mir zu nehmen. M├Âchtet ihr zuk├╝nftig hin und wieder kurze Di├Ąt Zwischenst├Ąnde erfahren? ­čśŐ Gerne kann ich dann auch immer wieder mal mein Training und Essen posten. # abnehmen2018 PS: @silke_kayadelen danke nochmal, dass ich das Buch testen durfte ­čĹŹ­čĆ╝­čśŹ ...und jetzt gehts weiter ­č嬭čĆŻ­č嬭čĆŻ­č嬭čĆŻ

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#Tag21 ÔŁĄÔŁĄÔŁĄ@thereallukemockridge

image by @mrs_xxsxx with caption : "...wenn man Gefl├╝gel einfach nicht mehr sehen kann ;-)) #sz2k18 #rinderfilet #lecker #yammi #tag21"- 1697885917572589533
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...wenn man Gefl├╝gel einfach nicht mehr sehen kann ;-)) #tag21

Okan Karakaya (@okans365days) Instagram Profile Photo okans365days

Okan Karakaya

image by Okan Karakaya (@okans365days) with caption : "21.01.2018 - Heute war ich in einer B├Ąckerei lecker fr├╝hst├╝cken. Da es kein Bild davon gibt, Posteich eins von mir ­čśŐ - B" - 1697438364196474321
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21.01.2018 - Heute war ich in einer B├Ąckerei lecker fr├╝hst├╝cken. Da es kein Bild davon gibt, Posteich eins von mir ­čśŐ - Bug├╝n d─▒┼čar─▒da ├žok leziz bir kahvalt─▒ yapt─▒m. Gitti─čim yerin resmini ├žekmedi─čim i├žin kendi resmini sizinle payla┼čay─▒m bari ­čśŐ #tag21 @barisozcan